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图库宝典资料大全 只要能做到粗细搭配

发布时间:2020-10-13 点击数:

原标题:血糖高的人能吃米饭吗?牢记4点吃饭方式,金算盘心水高手论坛,血糖也能控制得很平稳

我们经常听到有很多糖友们反映,说糖尿病患者不应该吃米饭,否则会导致血糖升高。其实这种说法是很片面的,糖尿病患者可以放心吃米饭,但要记住4个要点,如果方法用错了,才会导致血糖升高的结果。

那么这4个要点是哪4个呢?一起来看看吧!

1.米饭要清淡

很多朋友在吃米饭的同时习惯用菜汁或各种肉汤类来拌饭,这种吃法其实就非常的危险。因为这样会导致过多的能量以及油脂的摄入,如此一来就会造成血脂的升高,对糖尿病非常不利。米饭可以挑选用紫菜包裹,同时配合蔬菜、生鱼片等清淡的食物一起吃,这样是没有任何问题的。

2.米饭要粗一点

我们大部分人所吃的米饭都是精白米饭,这一类米饭经常吃的话对血糖的控制确实会造成不利的影响。但只要我们多吃粗粮,金算盘高手论坛,比方说荞麦、玉米,就可以对血糖有一个很好的控制。

3.米饭不光用白米,可以多种花色混合

像各类粗粮,以及部分豆类,都能与米饭搭配在一起煮;米饭也应该多用红米、黑米等各类花色的米与白米一起搭配来吃。这样一来血糖也能很平稳。

4.米饭要趁“热”吃

所谓趁热吃,意思就是糖尿病患者在吃米饭的时候,要吃刚刚熟透的,煮的也不是很黏糊的“整粒大米”。这种米饭在吃进身体后,能延长胃肠道消化吸取的时间,能在一定程度上减小血糖的波动。

总而言之,糖尿病患者吃米饭,只要能做到粗细搭配,合理食用,对我们的血糖是不会造成任何影响的。